运动和不运动的孩子,10年后差距竟然这么大

随着现代生活的物质条件越来越好,越来越多孩子都营养补充的很充分,然而却缺少运动。一到周末假期,孩子们都被各种补习班安排得满满的,唯独少了到户外运动的时间,而且很多父母沉迷在手机中,孩子只要乖乖的看电视,画画,她们觉得很省心。

我们是看到现在的孩子比以前的同龄孩子个子高、肩膀宽、身体重,发育的比较早,可是不少孩子却肺活量小,臂力弱,动手能力极差!

也许你会说,不运动最多就是孩子的身体素质差一点,容易生病,其实不然,运动最关键的作用是运动对于促进大脑的发育尤为关键!

很多人认为运动和大脑没什么联系,有的人天生聪明有创意,有的人则天生愚笨,但是这些和体育运动有什么关系呢? 但是越来越多的研究已经证实运动让我们的大脑保持清醒,让我们的身体变得强壮,让我们的形体变得更加完美,越来越多的科学家发现运动最关键的作用是改善我们的大脑,尤其是在儿童时期,科学的运动是可以促进大脑发育的儿童期是指0到14的岁的少年儿童,这类人正处在学习阶段。

一个经常运动的孩子,他的大脑会发生怎样的变化?

01

大脑额叶充血活跃:提升注意力

孩子的脑重在6岁时达到成人脑重的90%,12岁时才接近成人的脑重,由此可以看出,人从出生后到青春期,是大脑发育最快的时期。

对学龄儿童来说,其实智力水平都不相上下,为何学习成绩却有好有差?因为在学习过程中,孩子之间拼的就是专注力。如果孩子在学习时无法保持专注,学习成绩自然要差一些!

人的大脑额叶的内侧部是主管注意力的区域,人在进行有氧运动时,额叶区域充血活跃,这时注意力会特别集中;此外,人在运动时,体内还会分泌多巴胺,这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”,也能促进孩子注意力集中。

02

脑细胞之间的联络增强:提升学习效率

神经元是人脑处理信息的基本单位,它就像是一棵树,突触就是树上的分叉,树干会长出新的分支,会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。

人在运动时,大脑会产生一种脑源性神经营养因子(英文简称:BDNF)的递质,BDNF在神经可塑性方面起到了重要作用,可以把它称之为“脑细胞肥料”,在这种肥料的滋润下,神经元链接活跃,人的学习效率也更高。

澳大利亚的一项研究,让一组学生从事更多的体育锻炼,两年后,这些“参加更多体育锻炼”的学生,其数学和阅读成绩,高于没有参加额外体育锻炼的学生,且显得更加多才多艺。

03

提高大脑血清素含量:对抗焦虑

血清素是一种能帮助人解除焦虑,镇定情绪的物质,而运动可以提高脑血清素的含量。

当大脑血清素水平不足时,我们除了可以通过补充富含氨基酸的食物,还可以通过运动使大脑中色氨酸的数量会增加,从而提高了大脑血清素的含量,使大脑处于良好的状态。

在我们眼里,孩子总是没有任何烦恼,殊不知随着时代的发展,现在的孩子在心理上也承受这不小的压力,家长的陪伴很重要,而运动也是有效的舒缓情绪的方式。

04

海马体体积增大:保护记忆力

人的记忆是认知的基础,当大脑中神经元突触之间的信号持久增强时,被人脑记住的东西就会长期保留下来。

机体感受到的压力会对神经元连接带来损伤,从而破坏记忆力。前面已提到,人在运动时,人脑的神经元连接会增强,当孩子面临学习压力时,运动就是保护学习能力和记忆力免受压力损害的有效方法。

那么孩子每天多少运动量才合适?

事实上,孩子所需要的运动量也比家长想象的要少,你不用让孩子整天在运动场上,只要保证他们每天都有运动时间,就可以使孩子从很少量的运动中即刻获益。

而对于大多数孩子来说,许多调查都表明,认知能力的提升仅仅需要每天10分钟的蹦蹦跳跳和击掌运动。

所以说不停运动,才能健脑,我们每个父母都把如何提高孩子的成绩视为最重要的,各种补习班,各种题海战术,各种名师辅导!殊不知方法很简单,就是每天给孩子一点运动的时间!

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